了解餐盤裡的營養
烤豬腿肉
熱量與營養成分
去骨，瘦肉和肥肉可分離，熟，燜
156
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 156 kcal —
- 蛋白質 31 g 62%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 43 mg 2%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.6 mg 50%
- 核黃素（B2） 0.51 mg 39%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.58 µg 24%
- 膽鹼 107 mg 19%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 363 mg 8%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 37.7 µg 69%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 31 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 份 | 85 g | 133 | 26 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 份 | 170 g | 265 | 53 g | 0 g | 4.4 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 份 | 255 g | 398 | 79 g | 0 g | 6.5 g |
| 4 份 | 340 g | 530 | 106 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 47 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 62 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 78 g | 0 g | 6.4 g |
關於烤豬腿肉的常見問題
烤豬腿肉100 g含有多少熱量？
烤豬腿肉100 g含有 156 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
烤豬腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉1 份 (85 g)含有 133 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
烤豬腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉2 份 (170 g)含有 265 kcal、53 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
烤豬腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉½ 份 (42.5 g)含有 66 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
烤豬腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉3 份 (255 g)含有 398 kcal、79 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
烤豬腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉4 份 (340 g)含有 530 kcal、106 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
烤豬腿肉50 g含有多少熱量？
烤豬腿肉50 g含有 78 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
烤豬腿肉150 g含有多少熱量？
烤豬腿肉150 g含有 234 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168370 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
