了解餐盤裡的營養

豬肉

熱量與營養成分

瘦肉，中等，生

116
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 116 kcal —
  • 蛋白質 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 3.1 g 4%
  • 飽和脂肪 1 g 5%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 57 mg 2%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.4 µg 2%
  • 維生素 E 0.29 mg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.71 mg 59%
  • 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 8.7 mg 54%
  • 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
  • 維生素 B6 0.38 mg 22%
  • 生物素（B7） 3.8 µg 13%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 0.5 µg 21%

礦物質

  • 鈣 6 mg 0%
  • 鐵 0.75 mg 4%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 211 mg 17%
  • 鉀 387 mg 8%
  • 鋅 2.1 mg 19%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 18 µg 33%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g11622 g0 g3.1 g
50 g50 g5811 g0 g1.6 g
150 g150 g17433 g0 g4.7 g
200 g200 g23244 g0 g6.2 g
250 g250 g29056 g0 g7.8 g

關於豬肉的常見問題

豬肉100 g含有多少熱量？

豬肉100 g含有 116 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。

豬肉50 g含有多少熱量？

豬肉50 g含有 58 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。

豬肉150 g含有多少熱量？

豬肉150 g含有 174 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

豬肉200 g含有多少熱量？

豬肉200 g含有 232 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。

豬肉250 g含有多少熱量？

豬肉250 g含有 290 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 18-608 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維