了解餐盤裡的營養
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉
熱量與營養成分
新鮮，含需醃製塊，含可分離肥瘦肉，生
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 4.9 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.62 mg 52%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.5 mg 30%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.67 µg 28%
- 膽鹼 34.7 mg 6%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 195 mg 16%
- 鉀 319 mg 7%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 28.5 µg 52%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 18 g | 0 g | 15 g |
| 1 份 | 28.4 g | 60 | 5.2 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 份 | 56.7 g | 120 | 10 g | 0 g | 8.4 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 30 | 2.6 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 179 | 16 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 113.4 g | 239 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.1 g | 0 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 27 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 36 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 46 g | 0 g | 37 g |
關於豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉的常見問題
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉100 g含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉100 g含有 211 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉1 份 (28.4 g)含有 60 kcal、5.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉2 份 (56.7 g)含有 120 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉½ 份 (14.2 g)含有 30 kcal、2.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉3 份 (85.1 g)含有 179 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉4 份 (113.4 g)含有 239 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉50 g含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉50 g含有 106 kcal、9.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉150 g含有多少熱量？
豬腿肉、腰肉、肩肉和肋排混合肉150 g含有 317 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167810 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
