了解餐盤裡的營養

豬肩排

熱量與營養成分

鮮，肩，瘦肉和脂肪可分離，熟，烤

259
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪17 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 259 kcal —
  • 蛋白質 26 g 51%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 17 g 21%
  • 飽和脂肪 6 g 30%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 69 mg 3%
  • 膽固醇 95 mg 32%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 3 µg 0%
  • 維生素 C 0.3 mg 0%
  • 維生素 D 1.6 µg 8%
  • 維生素 E 0.29 mg 2%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.7 mg 58%
  • 核黃素（B2） 0.4 mg 31%
  • 菸鹼素（B3） 4.1 mg 25%
  • 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
  • 維生素 B6 0.28 mg 16%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 1.1 µg 44%
  • 膽鹼 87.9 mg 16%

礦物質

  • 鈣 36 mg 3%
  • 鐵 1.4 mg 8%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 210 mg 17%
  • 鉀 326 mg 7%
  • 鋅 4.5 mg 41%
  • 銅 0.06 mg 6%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 36.3 µg 66%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g25926 g0 g17 g
1 份85 g22022 g0 g14 g
2 份170 g44044 g0 g28 g
½ 份42.5 g11011 g0 g7.1 g
3 份255 g66065 g0 g42 g
4 份340 g88187 g0 g57 g
50 g50 g13013 g0 g8.3 g
150 g150 g38938 g0 g25 g
200 g200 g51851 g0 g33 g
250 g250 g64864 g0 g42 g

關於豬肩排的常見問題

豬肩排100 g含有多少熱量？

豬肩排100 g含有 259 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

豬肩排1 份 (85 g)含有多少熱量？

豬肩排1 份 (85 g)含有 220 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

豬肩排2 份 (170 g)含有多少熱量？

豬肩排2 份 (170 g)含有 440 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。

豬肩排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

豬肩排½ 份 (42.5 g)含有 110 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。

豬肩排3 份 (255 g)含有多少熱量？

豬肩排3 份 (255 g)含有 660 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。

豬肩排4 份 (340 g)含有多少熱量？

豬肩排4 份 (340 g)含有 881 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 57 g 脂肪。

豬肩排50 g含有多少熱量？

豬肩排50 g含有 130 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。

豬肩排150 g含有多少熱量？

豬肩排150 g含有 389 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 167851 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維