了解餐盤裡的營養
豬肉火腿午餐肉
熱量與營養成分
切碎的，罐裝的，包含荷美爾午餐肉
315
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水4.6 g
脂肪27 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 315 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 4.6 g 2%
- 脂肪 27 g 34%
- 飽和脂肪 10 g 50%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1411 mg 61%
- 膽固醇 71 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.45 µg 19%
- 膽鹼 68.5 mg 12%
礦物質
- 鈣 0 mg 0%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 151 mg 12%
- 鉀 409 mg 9%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 22.9 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 13 g | 4.6 g | 27 g |
| 1 份 | 56 g | 176 | 7.5 g | 2.6 g | 15 g |
| 2 份 | 112 g | 353 | 15 g | 5.2 g | 30 g |
| ½ 份 | 28 g | 88 | 3.8 g | 1.3 g | 7.4 g |
| 3 份 | 168 g | 529 | 23 g | 7.7 g | 45 g |
| 4 份 | 224 g | 706 | 30 g | 10 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.7 g | 2.3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 20 g | 6.9 g | 40 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 27 g | 9.2 g | 53 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 34 g | 12 g | 67 g |
關於豬肉火腿午餐肉的常見問題
豬肉火腿午餐肉100 g含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉100 g含有 315 kcal、13 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉1 份 (56 g)含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉1 份 (56 g)含有 176 kcal、7.5 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉2 份 (112 g)含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉2 份 (112 g)含有 353 kcal、15 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉½ 份 (28 g)含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉½ 份 (28 g)含有 88 kcal、3.8 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉3 份 (168 g)含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉3 份 (168 g)含有 529 kcal、23 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 45 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉4 份 (224 g)含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉4 份 (224 g)含有 706 kcal、30 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 60 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉50 g含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉50 g含有 158 kcal、6.7 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬肉火腿午餐肉150 g含有多少熱量？
豬肉火腿午餐肉150 g含有 473 kcal、20 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172951 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
