了解餐盤裡的營養
水波蛋
熱量與營養成分
雞肉，已烹調
145
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水1 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 125 mg 5%
- 膽固醇 366 mg 122%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 192 µg 21%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.4 µg 7%
- 維生素 E 2.4 mg 16%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 2.4 mg 49%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 54.2 µg 14%
- 維生素 B12 1.5 µg 63%
- 膽鹼 294 mg 53%
礦物質
- 鈣 44.8 mg 3%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 8.7 mg 2%
- 磷 126 mg 10%
- 鉀 114 mg 2%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 34.3 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 5.9 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 18 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 24 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 30 g | 2.5 g | 25 g |
關於水波蛋的常見問題
水波蛋100 g含有多少熱量？
水波蛋100 g含有 145 kcal、12 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
水波蛋50 g含有多少熱量？
水波蛋50 g含有 73 kcal、5.9 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
水波蛋150 g含有多少熱量？
水波蛋150 g含有 218 kcal、18 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
水波蛋200 g含有多少熱量？
水波蛋200 g含有 290 kcal、24 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
水波蛋250 g含有多少熱量？
水波蛋250 g含有 363 kcal、30 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 132 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
