了解餐盤裡的營養
原味優格
熱量與營養成分
全脂乳
61
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水4.7 g
脂肪3.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 61 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 4.7 g 2%
- 脂肪 3.3 g 4%
- 飽和脂肪 2.1 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 4.7 g —
- 鈉 46 mg 2%
- 膽固醇 13 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27 µg 3%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 2.6 µg 9%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.37 µg 15%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 121 mg 9%
- 鐵 0.05 mg 0%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 155 mg 3%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 2.2 µg 4%
- 碘 63 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| 1 份 | 170 g | 104 | 5.9 g | 7.9 g | 5.5 g |
| 2 份 | 340 g | 207 | 12 g | 16 g | 11 g |
| ½ 份 | 85 g | 52 | 2.9 g | 4 g | 2.8 g |
| 3 份 | 510 g | 311 | 18 g | 24 g | 17 g |
| 4 份 | 680 g | 415 | 24 g | 32 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.7 g | 2.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 5.2 g | 7 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.9 g | 9.3 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8.7 g | 12 g | 8.1 g |
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關於原味優格的常見問題
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原味優格150 g含有 92 kcal、5.2 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171284 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
