了解餐盤裡的營養
原味即食燕麥
熱量與營養成分
強化，用水沖泡（加沸水或微波爐加熱）
68
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水10 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 68 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 49 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 130 µg 14%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 0.4 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 44 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 80 mg 6%
- 鐵 6 mg 33%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 77 mg 6%
- 鉀 61 mg 1%
- 鋅 0.62 mg 6%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.56 mg 24%
- 硒 5 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.4 g | 10 g | 1.4 g |
| 1 份 | 234 g | 159 | 5.5 g | 23 g | 3.2 g |
| 2 份 | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6.4 g |
| ½ 份 | 117 g | 80 | 2.8 g | 12 g | 1.6 g |
| 3 份 | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9.5 g |
| 4 份 | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.2 g | 5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3.6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4.7 g | 20 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5.9 g | 25 g | 3.4 g |
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關於原味即食燕麥的常見問題
原味即食燕麥100 g含有多少熱量？
原味即食燕麥100 g含有 68 kcal、2.4 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
原味即食燕麥1 份 (234 g)含有多少熱量？
原味即食燕麥1 份 (234 g)含有 159 kcal、5.5 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
原味即食燕麥2 份 (468 g)含有多少熱量？
原味即食燕麥2 份 (468 g)含有 318 kcal、11 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
原味即食燕麥½ 份 (117 g)含有多少熱量？
原味即食燕麥½ 份 (117 g)含有 80 kcal、2.8 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
原味即食燕麥3 份 (702 g)含有多少熱量？
原味即食燕麥3 份 (702 g)含有 477 kcal、17 g 蛋白質、70 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
原味即食燕麥4 份 (936 g)含有多少熱量？
原味即食燕麥4 份 (936 g)含有 636 kcal、22 g 蛋白質、93 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
原味即食燕麥50 g含有多少熱量？
原味即食燕麥50 g含有 34 kcal、1.2 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
原味即食燕麥150 g含有多少熱量？
原味即食燕麥150 g含有 102 kcal、3.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171662 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
