了解餐盤裡的營養
皮尼昂松子
熱量與營養成分
乾
629
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水8.6 g
脂肪61 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 629 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 61 g 78%
- 飽和脂肪 9.4 g 47%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 鈉 72 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.2 mg 104%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 234 mg 56%
- 磷 35 mg 3%
- 鉀 628 mg 13%
- 鋅 4.3 mg 39%
- 銅 1 mg 115%
- 錳 4.3 mg 188%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 12 g | 8.6 g | 61 g |
| 1 份 | 28.4 g | 178 | 3.3 g | 2.4 g | 17 g |
| 2 份 | 56.7 g | 357 | 6.6 g | 4.9 g | 35 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 89 | 1.6 g | 1.2 g | 8.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 535 | 9.8 g | 7.3 g | 52 g |
| 4 份 | 113.4 g | 713 | 13 g | 9.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 5.8 g | 4.3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 17 g | 13 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 23 g | 17 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 29 g | 22 g | 153 g |
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關於皮尼昂松子的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170592 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
