了解餐盤裡的營養
花生
熱量與營養成分
所有類型，乾烤，不加鹽
587
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水13 g
脂肪50 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 587 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 50 g 64%
- 飽和脂肪 7.7 g 39%
- 膳食纖維 8.4 g 30%
- 糖 4.9 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.9 mg 33%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 14.4 mg 90%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.47 mg 27%
- 葉酸（B9） 97 µg 24%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 64.6 mg 12%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 178 mg 42%
- 磷 363 mg 29%
- 鉀 634 mg 13%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.43 mg 48%
- 錳 1.8 mg 78%
- 硒 9.3 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 份 | 146 g | 857 | 36 g | 19 g | 73 g |
| 2 份 | 292 g | 1714 | 71 g | 38 g | 145 g |
| ½ 份 | 73 g | 429 | 18 g | 9.4 g | 36 g |
| 3 份 | 438 g | 2571 | 107 g | 56 g | 218 g |
| 4 份 | 584 g | 3428 | 142 g | 75 g | 290 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6.4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
相似食物
關於花生的常見問題
花生100 g含有多少熱量？
花生100 g含有 587 kcal、24 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
花生1 份 (146 g)含有多少熱量？
花生1 份 (146 g)含有 857 kcal、36 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 73 g 脂肪。
花生2 份 (292 g)含有多少熱量？
花生2 份 (292 g)含有 1714 kcal、71 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 145 g 脂肪。
花生½ 份 (73 g)含有多少熱量？
花生½ 份 (73 g)含有 429 kcal、18 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
花生3 份 (438 g)含有多少熱量？
花生3 份 (438 g)含有 2571 kcal、107 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 218 g 脂肪。
花生4 份 (584 g)含有多少熱量？
花生4 份 (584 g)含有 3428 kcal、142 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 290 g 脂肪。
花生50 g含有多少熱量？
花生50 g含有 294 kcal、12 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
花生150 g含有多少熱量？
花生150 g含有 881 kcal、37 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 75 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173806 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
