了解餐盤裡的營養
花生
熱量與營養成分
烤的，加鹽
635
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水14 g
脂肪51 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 635 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 51 g 65%
- 飽和脂肪 8.6 g 43%
- 膳食纖維 8.1 g 29%
- 糖 4.3 g —
- 鈉 501 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.5 mg 17%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 12.4 mg 78%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 47.4 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 169 mg 40%
- 磷 244 mg 20%
- 鉀 531 mg 11%
- 鋅 2.9 mg 27%
- 銅 0.68 mg 76%
- 錳 1.2 mg 52%
- 硒 4.8 µg 9%
- 碘 5.7 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 635 | 23 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 318 | 12 g | 7.1 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 953 | 34 g | 21 g | 76 g |
| 200 g | 200 g | 1270 | 46 g | 28 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1588 | 57 g | 36 g | 127 g |
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關於花生的常見問題
花生100 g含有多少熱量？
花生100 g含有 635 kcal、23 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
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花生50 g含有 318 kcal、12 g 蛋白質、7.1 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
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花生150 g含有 953 kcal、34 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 76 g 脂肪。
花生200 g含有多少熱量？
花生200 g含有 1270 kcal、46 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 102 g 脂肪。
花生250 g含有多少熱量？
花生250 g含有 1588 kcal、57 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 127 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 15002 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
