了解餐盤裡的營養
花生
熱量與營養成分
所有類型，水煮，加鹽
318
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水16 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 318 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 751 mg 33%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.1 mg 27%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.83 mg 16%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 75 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 32.7 mg 6%
礦物質
- 鈣 55 mg 4%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 102 mg 24%
- 磷 198 mg 16%
- 鉀 180 mg 4%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.5 mg 55%
- 錳 1 mg 44%
- 硒 4.4 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 14 g | 16 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.8 g | 8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20 g | 24 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 32 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 34 g | 40 g | 55 g |
關於花生的常見問題
花生100 g含有多少熱量？
花生100 g含有 318 kcal、14 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
花生50 g含有多少熱量？
花生50 g含有 159 kcal、6.8 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
花生150 g含有多少熱量？
花生150 g含有 477 kcal、20 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
花生200 g含有多少熱量？
花生200 g含有 636 kcal、27 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
花生250 g含有多少熱量？
花生250 g含有 795 kcal、34 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 55 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3397 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
