了解餐盤裡的營養
花生醬夾心餅乾
熱量與營養成分
夾心型，花生醬內餡，低脂
437
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.3 g
碳水61 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 437 kcal —
- 蛋白質 8.3 g 17%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 17 g 21%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 11 g —
- 鈉 639 mg 28%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 12%
- 維生素 K 3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.45 mg 38%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 111 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 0 mg 0%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 97 mg 8%
- 鉀 122 mg 3%
- 鋅 0.67 mg 6%
- 銅 0.13 mg 14%
- 硒 19.5 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 437 | 8.3 g | 61 g | 17 g |
| 1 份 | 36 g | 157 | 3 g | 22 g | 6 g |
| 2 份 | 72 g | 315 | 6 g | 44 g | 12 g |
| ½ 份 | 18 g | 79 | 1.5 g | 11 g | 3 g |
| 3 份 | 108 g | 472 | 9 g | 66 g | 18 g |
| 4 份 | 144 g | 629 | 12 g | 87 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 219 | 4.2 g | 30 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 656 | 13 g | 91 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 874 | 17 g | 121 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1093 | 21 g | 152 g | 42 g |
關於花生醬夾心餅乾的常見問題
花生醬夾心餅乾一包大約幾人份？
常見一包約 36 g，當作一次點心份量很方便；這個份量約有 157 kcal。若配無糖茶或一份水果，也能讓點心更有變化。
花生醬夾心餅乾開封後怎麼保存才不會受潮？
吃不完就立刻放進密封袋或密封罐，擠出多餘空氣，收在陰涼乾燥處；不要放在爐邊或潮濕的冰箱門邊。若餅乾已變軟或有油耗味，就不要再吃。
花生醬夾心餅乾適合搭配什麼？
它帶有鹹甜的花生香，搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶都合適；也可以配香蕉或蘋果片，做成簡單的下午點心。
怎麼挑花生醬夾心餅乾？
先看成分表中的花生、麵粉與油脂來源，再依口味比較甜度和鹹度；若你對花生或小麥過敏，務必避開含有這些成分的產品，也留意是否標示可能混入相關過敏原。
花生醬夾心餅乾可以帶出門當點心嗎？
可以，未開封的小包裝方便攜帶；夏天避免長時間放在車內或陽光直射處，以免內餡出油、餅乾變軟。開封後最好當次吃完，剩下的立即密封。
花生醬夾心餅乾和全麥花生醬夾心餅乾有什麼差別？
全麥款通常口感較粗、麥香較明顯；資料所列的全麥款每 100 g 有 9.4 g 膳食纖維，一般款則有 2.8 g。實際選擇時也可比較成分表中的全麥麵粉比例。
小小孩可以吃花生醬夾心餅乾嗎？
餅乾乾硬、容易碎成小塊，幼兒吃時要坐著並由大人看顧，避免邊走邊吃；若孩子還不會穩定咀嚼，就不要整片給他。花生也是常見過敏原，第一次接觸時要特別留意。
資料來源：USDA FoodData Central 171848 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
