了解餐盤裡的營養
花生棒
熱量與營養成分
522
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水43 g
脂肪34 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 522 kcal —
- 蛋白質 16 g 31%
- 碳水化合物 43 g 16%
- 脂肪 34 g 43%
- 飽和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纖維 4.1 g 15%
- 糖 42 g —
- 鈉 156 mg 7%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.1 mg 27%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 50%
- 泛酸（B5） 0.83 mg 17%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 75 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 29.4 mg 5%
礦物質
- 鈣 78 mg 6%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 110 mg 26%
- 磷 308 mg 25%
- 鉀 407 mg 9%
- 鋅 3.9 mg 36%
- 銅 0.77 mg 86%
- 錳 1.2 mg 54%
- 硒 4.7 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 16 g | 43 g | 34 g |
| 1 份 | 28.4 g | 148 | 4.4 g | 12 g | 9.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 296 | 8.8 g | 25 g | 19 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 74 | 2.2 g | 6.1 g | 4.8 g |
| 3 份 | 85.1 g | 444 | 13 g | 37 g | 29 g |
| 4 份 | 113.4 g | 592 | 18 g | 49 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 7.8 g | 22 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 23 g | 65 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 31 g | 87 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 39 g | 108 g | 84 g |
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關於花生棒的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169585 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
