了解餐盤裡的營養
部分脫脂奶里科塔起司
熱量與營養成分
部分脫脂奶
138
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水5.1 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 138 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 5.1 g 2%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 4.9 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 99 mg 4%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 107 µg 12%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 0.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0.29 µg 12%
- 膽鹼 16.3 mg 3%
礦物質
- 鈣 272 mg 21%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 125 mg 3%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 16.7 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 5.1 g | 7.9 g |
| 1 份 | 124 g | 171 | 14 g | 6.4 g | 9.8 g |
| 2 份 | 248 g | 342 | 28 g | 13 g | 20 g |
| ½ 份 | 62 g | 86 | 7.1 g | 3.2 g | 4.9 g |
| 3 份 | 372 g | 513 | 42 g | 19 g | 29 g |
| 4 份 | 496 g | 684 | 57 g | 26 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.7 g | 2.6 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 7.7 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 23 g | 10 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 29 g | 13 g | 20 g |
關於部分脫脂奶里科塔起司的常見問題
部分脫脂奶里科塔起司100 g含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司100 g含有 138 kcal、11 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司1 份 (124 g)含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司1 份 (124 g)含有 171 kcal、14 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司2 份 (248 g)含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司2 份 (248 g)含有 342 kcal、28 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司½ 份 (62 g)含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司½ 份 (62 g)含有 86 kcal、7.1 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司3 份 (372 g)含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司3 份 (372 g)含有 513 kcal、42 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司4 份 (496 g)含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司4 份 (496 g)含有 684 kcal、57 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司50 g含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司50 g含有 69 kcal、5.7 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
部分脫脂奶里科塔起司150 g含有多少熱量？
部分脫脂奶里科塔起司150 g含有 207 kcal、17 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171248 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
