了解餐盤裡的營養
歐防風
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾
71
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水14 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 71 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.2 g 12%
- 糖 4.8 g —
- 鈉 10 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.72 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 27 mg 5%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 69 mg 6%
- 鉀 367 mg 8%
- 鋅 0.26 mg 2%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.29 mg 13%
- 硒 1.7 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 1.3 g | 14 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.7 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 2 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 2.6 g | 28 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 3.3 g | 34 g | 0.8 g |
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關於歐防風的常見問題
歐防風100 g含有多少熱量？
歐防風100 g含有 71 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
歐防風50 g含有多少熱量？
歐防風50 g含有 36 kcal、0.7 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
歐防風150 g含有多少熱量？
歐防風150 g含有 107 kcal、2 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
歐防風200 g含有多少熱量？
歐防風200 g含有 142 kcal、2.6 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
歐防風250 g含有多少熱量？
歐防風250 g含有 178 kcal、3.3 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2407 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
