了解餐盤裡的營養
鴕鳥里肌
熱量與營養成分
生
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.2 g 4%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 86 mg 4%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.52 mg 31%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 5 µg 210%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 3.9 mg 35%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.4 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 份 | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 份 | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 52 | 9.4 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 份 | 255 g | 314 | 56 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 份 | 340 g | 418 | 75 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 44 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 55 g | 0 g | 8 g |
關於鴕鳥里肌的常見問題
鴕鳥里肌100 g含有多少熱量？
鴕鳥里肌100 g含有 123 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
鴕鳥里肌1 份 (85 g)含有多少熱量？
鴕鳥里肌1 份 (85 g)含有 105 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
鴕鳥里肌2 份 (170 g)含有多少熱量？
鴕鳥里肌2 份 (170 g)含有 209 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
鴕鳥里肌½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鴕鳥里肌½ 份 (42.5 g)含有 52 kcal、9.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
鴕鳥里肌3 份 (255 g)含有多少熱量？
鴕鳥里肌3 份 (255 g)含有 314 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
鴕鳥里肌4 份 (340 g)含有多少熱量？
鴕鳥里肌4 份 (340 g)含有 418 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
鴕鳥里肌50 g含有多少熱量？
鴕鳥里肌50 g含有 62 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
鴕鳥里肌150 g含有多少熱量？
鴕鳥里肌150 g含有 185 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172845 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
