了解餐盤裡的營養
紫菜
熱量與營養成分
乾、生
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 31 g 61%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 44 g 159%
- 鈉 790 mg 34%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2480 µg 276%
- 維生素 C 14 mg 16%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 1.3 mg 103%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 維生素 B12 27.5 µg 1146%
礦物質
- 鈣 430 mg 33%
- 鐵 19.6 mg 109%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 350 mg 28%
- 鉀 2840 mg 60%
- 鋅 6.4 mg 58%
- 銅 1.6 mg 178%
- 錳 6 mg 261%
- 碘 1470 µg 980%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 31 g | – | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 15 g | – | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 46 g | – | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 61 g | – | 3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 77 g | – | 3.8 g |
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關於紫菜的常見問題
紫菜100 g含有多少熱量？
紫菜100 g含有 136 kcal、31 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
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紫菜50 g含有 68 kcal、15 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
紫菜150 g含有多少熱量？
紫菜150 g含有 204 kcal、46 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
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紫菜250 g含有 340 kcal、77 g 蛋白質、– 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-340 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
