了解餐盤裡的營養
混合品種扇貝
熱量與營養成分
生
69
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水3.2 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 69 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 392 mg 17%
- 膽固醇 24 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 生物素（B7） 1.1 µg 4%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 1.4 µg 59%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 334 mg 27%
- 鉀 205 mg 4%
- 鋅 0.91 mg 8%
- 銅 0.02 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 12.8 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 12 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 1 份 | 30 g | 21 | 3.6 g | 1 g | 0.1 g |
| 2 份 | 60 g | 41 | 7.2 g | 1.9 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 15 g | 10 | 1.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 90 g | 62 | 11 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 4 份 | 120 g | 83 | 15 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 18 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 24 g | 6.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 30 g | 8 g | 1.2 g |
關於混合品種扇貝的常見問題
混合品種扇貝100 g含有多少熱量？
混合品種扇貝100 g含有 69 kcal、12 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
混合品種扇貝1 份 (30 g)含有多少熱量？
混合品種扇貝1 份 (30 g)含有 21 kcal、3.6 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
混合品種扇貝2 份 (60 g)含有多少熱量？
混合品種扇貝2 份 (60 g)含有 41 kcal、7.2 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
混合品種扇貝½ 份 (15 g)含有多少熱量？
混合品種扇貝½ 份 (15 g)含有 10 kcal、1.8 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
混合品種扇貝3 份 (90 g)含有多少熱量？
混合品種扇貝3 份 (90 g)含有 62 kcal、11 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
混合品種扇貝4 份 (120 g)含有多少熱量？
混合品種扇貝4 份 (120 g)含有 83 kcal、15 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
混合品種扇貝50 g含有多少熱量？
混合品種扇貝50 g含有 35 kcal、6 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
混合品種扇貝150 g含有多少熱量？
混合品種扇貝150 g含有 104 kcal、18 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174220 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
