了解餐盤裡的營養
成熟菠菜
熱量與營養成分
成熟的，生的
25
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水1.6 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 25 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 140 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 589 µg 65%
- 維生素 C 26 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 394 µg 328%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 生物素（B7） 0.1 µg 0%
- 葉酸（B9） 114 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 170 mg 13%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 45 mg 4%
- 鉀 500 mg 11%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.6 mg 26%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.8 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.2 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.6 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
關於成熟菠菜的常見問題
成熟菠菜100 g含有多少熱量？
成熟菠菜100 g含有 25 kcal、2.8 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
成熟菠菜50 g含有多少熱量？
成熟菠菜50 g含有 13 kcal、1.4 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
成熟菠菜150 g含有多少熱量？
成熟菠菜150 g含有 38 kcal、4.2 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
成熟菠菜200 g含有多少熱量？
成熟菠菜200 g含有 50 kcal、5.6 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
成熟菠菜250 g含有多少熱量？
成熟菠菜250 g含有 63 kcal、7 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-572 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
