了解餐盤裡的營養
成熟菠菜
熱量與營養成分
成熟的，在無鹽水中煮過的
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水0.8 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 120 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 640 µg 71%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 575 µg 479%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 生物素（B7） 0.1 µg 0%
- 葉酸（B9） 81 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 160 mg 12%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 28 mg 2%
- 鉀 230 mg 5%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.5 mg 22%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
關於成熟菠菜的常見問題
成熟菠菜100 g含有多少熱量？
成熟菠菜100 g含有 19 kcal、2.2 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
成熟菠菜50 g含有多少熱量？
成熟菠菜50 g含有 10 kcal、1.1 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
成熟菠菜150 g含有多少熱量？
成熟菠菜150 g含有 29 kcal、3.3 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
成熟菠菜200 g含有多少熱量？
成熟菠菜200 g含有 38 kcal、4.4 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
成熟菠菜250 g含有多少熱量？
成熟菠菜250 g含有 48 kcal、5.5 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-573 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
