了解餐盤裡的營養
Mary's Gone Crackers 原味餅乾
熱量與營養成分
有機，無麩質
446
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水48 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 446 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 48 g 17%
- 脂肪 16 g 20%
- 膳食纖維 16 g 58%
- 糖 1 g —
- 鈉 587 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
礦物質
- 鈣 223 mg 17%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 198 mg 47%
- 磷 422 mg 34%
- 鉀 477 mg 10%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.64 mg 72%
- 錳 2.5 mg 110%
- 硒 19.7 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 12 g | 48 g | 16 g |
| 1 份 | 7.4 g | 33 | 0.9 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 2 份 | 14.8 g | 66 | 1.8 g | 7.1 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 3.7 g | 17 | 0.4 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 3 份 | 22.2 g | 99 | 2.7 g | 11 g | 3.5 g |
| 4 份 | 29.6 g | 132 | 3.6 g | 14 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 6 g | 24 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 18 g | 72 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 24 g | 96 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 30 g | 120 g | 39 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168004 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
