了解餐盤裡的營養
羅甘莓
熱量與營養成分
冷凍
55
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水7.7 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 55 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 7.7 g 3%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 7.7 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 15.3 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.87 mg 6%
- 維生素 K 7.8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.84 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 26 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 26 mg 2%
- 鉀 145 mg 3%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 1.2 mg 54%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 1.5 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 1 份 | 147 g | 81 | 2.2 g | 11 g | 0.5 g |
| 2 份 | 294 g | 162 | 4.5 g | 23 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 73.5 g | 40 | 1.1 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 3 份 | 441 g | 243 | 6.7 g | 34 g | 1.4 g |
| 4 份 | 588 g | 323 | 8.9 g | 45 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 2.3 g | 12 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 3 g | 15 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 3.8 g | 19 g | 0.8 g |
關於羅甘莓的常見問題
羅甘莓100 g含有多少熱量？
羅甘莓100 g含有 55 kcal、1.5 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
羅甘莓1 份 (147 g)含有多少熱量？
羅甘莓1 份 (147 g)含有 81 kcal、2.2 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
羅甘莓2 份 (294 g)含有多少熱量？
羅甘莓2 份 (294 g)含有 162 kcal、4.5 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
羅甘莓½ 份 (73.5 g)含有多少熱量？
羅甘莓½ 份 (73.5 g)含有 40 kcal、1.1 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
羅甘莓3 份 (441 g)含有多少熱量？
羅甘莓3 份 (441 g)含有 243 kcal、6.7 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
羅甘莓4 份 (588 g)含有多少熱量？
羅甘莓4 份 (588 g)含有 323 kcal、8.9 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
羅甘莓50 g含有多少熱量？
羅甘莓50 g含有 28 kcal、0.8 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
羅甘莓150 g含有多少熱量？
羅甘莓150 g含有 83 kcal、2.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169088 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
