了解餐盤裡的營養
羊肋排
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 吋脂肪，優選級，生
342
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水0 g
脂肪31 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 342 kcal —
- 蛋白質 15 g 31%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 31 g 39%
- 飽和脂肪 13 g 67%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 74 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 2.1 µg 89%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 143 mg 11%
- 鉀 201 mg 4%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 17.7 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 15 g | 0 g | 31 g |
| 1 份 | 28.4 g | 97 | 4.3 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 194 | 8.7 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 48 | 2.2 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 291 | 13 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 113.4 g | 388 | 17 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 7.7 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 23 g | 0 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 31 g | 0 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 38 g | 0 g | 77 g |
關於羊肋排的常見問題
羊肋排100 g含有多少熱量？
羊肋排100 g含有 342 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
羊肋排1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊肋排1 份 (28.4 g)含有 97 kcal、4.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
羊肋排2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊肋排2 份 (56.7 g)含有 194 kcal、8.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊肋排½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊肋排½ 份 (14.2 g)含有 48 kcal、2.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
羊肋排3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊肋排3 份 (85.1 g)含有 291 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
羊肋排4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊肋排4 份 (113.4 g)含有 388 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
羊肋排50 g含有多少熱量？
羊肋排50 g含有 171 kcal、7.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
羊肋排150 g含有多少熱量？
羊肋排150 g含有 513 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174377 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
