了解餐盤裡的營養
羊排
熱量與營養成分
僅含瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，優級，熟，烤
232
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 232 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 4.8 g 24%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 81 mg 4%
- 膽固醇 88 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 2.2 µg 90%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 195 mg 16%
- 鉀 315 mg 7%
- 鋅 4.5 mg 41%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 26.9 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 85 g | 197 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 170 g | 394 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 份 | 255 g | 592 | 67 g | 0 g | 34 g |
| 4 份 | 340 g | 789 | 89 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 13 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 39 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 52 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 65 g | 0 g | 33 g |
關於羊排的常見問題
羊排100 g含有多少熱量？
羊排100 g含有 232 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊排1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊排1 份 (85 g)含有 197 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊排2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊排2 份 (170 g)含有 394 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
羊排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊排½ 份 (42.5 g)含有 99 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
羊排3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊排3 份 (255 g)含有 592 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
羊排4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊排4 份 (340 g)含有 789 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 45 g 脂肪。
羊排50 g含有多少熱量？
羊排50 g含有 116 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
羊排150 g含有多少熱量？
羊排150 g含有 348 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172495 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
