了解餐盤裡的營養
羊排
熱量與營養成分
紐西蘭產，進口，冷凍，肋骨，可分割瘦肉和脂肪，修整至1/8英寸脂肪，熟，烤
317
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪26 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 317 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 26 g 33%
- 飽和脂肪 13 g 64%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 44 mg 2%
- 膽固醇 99 mg 33%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 2.3 µg 97%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 173 mg 14%
- 鉀 128 mg 3%
- 鋅 2.7 mg 25%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 1.8 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 20 g | 0 g | 26 g |
| 1 份 | 85 g | 269 | 17 g | 0 g | 22 g |
| 2 份 | 170 g | 539 | 34 g | 0 g | 44 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 135 | 8.4 g | 0 g | 11 g |
| 3 份 | 255 g | 808 | 51 g | 0 g | 66 g |
| 4 份 | 340 g | 1078 | 68 g | 0 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 9.9 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 30 g | 0 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 40 g | 0 g | 52 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 50 g | 0 g | 64 g |
關於羊排的常見問題
羊排100 g含有多少熱量？
羊排100 g含有 317 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
羊排1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊排1 份 (85 g)含有 269 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
羊排2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊排2 份 (170 g)含有 539 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
羊排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊排½ 份 (42.5 g)含有 135 kcal、8.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊排3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊排3 份 (255 g)含有 808 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 66 g 脂肪。
羊排4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊排4 份 (340 g)含有 1078 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 88 g 脂肪。
羊排50 g含有多少熱量？
羊排50 g含有 159 kcal、9.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊排150 g含有多少熱量？
羊排150 g含有 476 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174389 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
