了解餐盤裡的營養
羊肋排
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/4 吋脂肪，優選級，生
372
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水0 g
脂肪34 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 372 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 34 g 44%
- 飽和脂肪 15 g 76%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 2.1 µg 87%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 190 mg 4%
- 鋅 2.7 mg 25%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 16.8 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 15 g | 0 g | 34 g |
| 1 份 | 28.4 g | 105 | 4.1 g | 0 g | 9.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 211 | 8.2 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 53 | 2.1 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 份 | 85.1 g | 316 | 12 g | 0 g | 29 g |
| 4 份 | 113.4 g | 422 | 17 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 7.3 g | 0 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 22 g | 0 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 29 g | 0 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 36 g | 0 g | 86 g |
關於羊肋排的常見問題
羊肋排100 g含有多少熱量？
羊肋排100 g含有 372 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
羊肋排1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊肋排1 份 (28.4 g)含有 105 kcal、4.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
羊肋排2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊肋排2 份 (56.7 g)含有 211 kcal、8.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊肋排½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊肋排½ 份 (14.2 g)含有 53 kcal、2.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
羊肋排3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊肋排3 份 (85.1 g)含有 316 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
羊肋排4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊肋排4 份 (113.4 g)含有 422 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
羊肋排50 g含有多少熱量？
羊肋排50 g含有 186 kcal、7.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊肋排150 g含有多少熱量？
羊肋排150 g含有 558 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174321 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
