了解餐盤裡的營養
羊肋排
熱量與營養成分
僅瘦肉，修剪至 1/4 吋脂肪，優選級，熟，烤
235
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 235 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 85 mg 4%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 4.1 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 2.6 µg 110%
- 膽鹼 104 mg 19%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 213 mg 17%
- 鉀 313 mg 7%
- 鋅 5.3 mg 48%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 31 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 147 g | 345 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 2 份 | 294 g | 691 | 82 g | 0 g | 38 g |
| ½ 份 | 73.5 g | 173 | 20 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 份 | 441 g | 1036 | 122 g | 0 g | 57 g |
| 4 份 | 588 g | 1382 | 163 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 42 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 69 g | 0 g | 32 g |
關於羊肋排的常見問題
羊肋排100 g含有多少熱量？
羊肋排100 g含有 235 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊肋排1 份 (147 g)含有多少熱量？
羊肋排1 份 (147 g)含有 345 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
羊肋排2 份 (294 g)含有多少熱量？
羊肋排2 份 (294 g)含有 691 kcal、82 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
羊肋排½ 份 (73.5 g)含有多少熱量？
羊肋排½ 份 (73.5 g)含有 173 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
羊肋排3 份 (441 g)含有多少熱量？
羊肋排3 份 (441 g)含有 1036 kcal、122 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 57 g 脂肪。
羊肋排4 份 (588 g)含有多少熱量？
羊肋排4 份 (588 g)含有 1382 kcal、163 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 76 g 脂肪。
羊肋排50 g含有多少熱量？
羊肋排50 g含有 118 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
羊肋排150 g含有多少熱量？
羊肋排150 g含有 353 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172494 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
