了解餐盤裡的營養
羊腰肉排
熱量與營養成分
烤，瘦，帶骨和脂肪稱重
144
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪7.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 144 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.4 g 9%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 51 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 3.9 mg 24%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 生物素（B7） 2 µg 7%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 83%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 230 mg 5%
- 鋅 3.2 mg 29%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 19 g | 0 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.7 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 48 g | 0 g | 19 g |
關於羊腰肉排的常見問題
羊腰肉排100 g含有多少熱量？
羊腰肉排100 g含有 144 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
羊腰肉排50 g含有多少熱量？
羊腰肉排50 g含有 72 kcal、9.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
羊腰肉排150 g含有多少熱量？
羊腰肉排150 g含有 216 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊腰肉排200 g含有多少熱量？
羊腰肉排200 g含有 288 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
羊腰肉排250 g含有多少熱量？
羊腰肉排250 g含有 360 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-150 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
