了解餐盤裡的營養
羊排
熱量與營養成分
烤，瘦肉，帶骨帶脂重量
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪6.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 49 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0.17 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 生物素（B7） 2 µg 7%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 83%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 240 mg 5%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 18 g | 0 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 8.9 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 27 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 36 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 45 g | 0 g | 16 g |
關於羊排的常見問題
羊排100 g含有多少熱量？
羊排100 g含有 130 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
羊排50 g含有多少熱量？
羊排50 g含有 65 kcal、8.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
羊排150 g含有多少熱量？
羊排150 g含有 195 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
羊排200 g含有多少熱量？
羊排200 g含有 260 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊排250 g含有多少熱量？
羊排250 g含有 325 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-142 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
