了解餐盤裡的營養
鴯鶓內腿肉
熱量與營養成分
煮熟，烤
156
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 156 kcal —
- 蛋白質 32 g 65%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 118 mg 5%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.41 mg 34%
- 核黃素（B2） 0.62 mg 48%
- 菸鹼素（B3） 10.2 mg 64%
- 泛酸（B5） 3.5 mg 70%
- 維生素 B6 0.95 mg 56%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 2.4 µg 100%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 7.3 mg 40%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 307 mg 25%
- 鉀 312 mg 7%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 49.6 µg 90%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 32 g | 0 g | 2 g |
| 1 份 | 85 g | 133 | 28 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 份 | 170 g | 265 | 55 g | 0 g | 3.4 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 66 | 14 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 份 | 255 g | 398 | 83 g | 0 g | 5.1 g |
| 4 份 | 340 g | 530 | 110 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 16 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 49 g | 0 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 65 g | 0 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 81 g | 0 g | 5 g |
關於鴯鶓內腿肉的常見問題
鴯鶓內腿肉100 g含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉100 g含有 156 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉1 份 (85 g)含有 133 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉2 份 (170 g)含有 265 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉½ 份 (42.5 g)含有 66 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉3 份 (255 g)含有 398 kcal、83 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉4 份 (340 g)含有 530 kcal、110 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉50 g含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉50 g含有 78 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
鴯鶓內腿肉150 g含有多少熱量？
鴯鶓內腿肉150 g含有 234 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172836 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
