了解餐盤裡的營養
火腿比司吉
熱量與營養成分
速食
342
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水38 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 342 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 10 g 50%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 2 g —
- 鈉 974 mg 42%
- 膽固醇 22 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27 µg 3%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.45 mg 38%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0.03 µg 1%
- 膽鹼 40.8 mg 7%
礦物質
- 鈣 142 mg 11%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 490 mg 39%
- 鉀 174 mg 4%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.32 mg 14%
- 硒 17.1 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 12 g | 38 g | 16 g |
| 1 份 | 162 g | 554 | 19 g | 62 g | 26 g |
| 2 份 | 324 g | 1108 | 38 g | 123 g | 53 g |
| ½ 份 | 81 g | 277 | 9.6 g | 31 g | 13 g |
| 3 份 | 486 g | 1662 | 58 g | 185 g | 79 g |
| 4 份 | 648 g | 2216 | 77 g | 247 g | 106 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.9 g | 19 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 18 g | 57 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 24 g | 76 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 30 g | 95 g | 41 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172030 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
