了解餐盤裡的營養
山羊奶
熱量與營養成分
流體，添加維生素D
69
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水4.5 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 69 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 4.5 g 2%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 4.5 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 11 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 57 µg 6%
- 維生素 C 1.3 mg 1%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.28 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.07 µg 3%
- 膽鹼 16 mg 3%
礦物質
- 鈣 134 mg 10%
- 鐵 0.05 mg 0%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 111 mg 9%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 1.4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 3.6 g | 4.5 g | 4.1 g |
| 1 份 | 30.5 g | 21 | 1.1 g | 1.4 g | 1.3 g |
| 2 份 | 61 g | 42 | 2.2 g | 2.7 g | 2.5 g |
| ½ 份 | 15.3 g | 11 | 0.5 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 3 份 | 91.5 g | 63 | 3.3 g | 4.1 g | 3.8 g |
| 4 份 | 122 g | 84 | 4.3 g | 5.4 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.8 g | 2.2 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 5.3 g | 6.7 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 7.1 g | 8.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 8.9 g | 11 g | 10 g |
關於山羊奶的常見問題
山羊奶100 g含有多少熱量？
山羊奶100 g含有 69 kcal、3.6 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
山羊奶1 份 (30.5 g)含有多少熱量？
山羊奶1 份 (30.5 g)含有 21 kcal、1.1 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
山羊奶2 份 (61 g)含有多少熱量？
山羊奶2 份 (61 g)含有 42 kcal、2.2 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
山羊奶½ 份 (15.3 g)含有多少熱量？
山羊奶½ 份 (15.3 g)含有 11 kcal、0.5 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
山羊奶3 份 (91.5 g)含有多少熱量？
山羊奶3 份 (91.5 g)含有 63 kcal、3.3 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
山羊奶4 份 (122 g)含有多少熱量？
山羊奶4 份 (122 g)含有 84 kcal、4.3 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
山羊奶50 g含有多少熱量？
山羊奶50 g含有 35 kcal、1.8 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
山羊奶150 g含有多少熱量？
山羊奶150 g含有 104 kcal、5.3 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171278 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
