了解餐盤裡的營養
朝鮮薊
熱量與營養成分
圓球形或法國產，冷凍, 熟, 水煮, 瀝乾, 無鹽
45
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水4.6 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 45 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 4.6 g 2%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.6 g 16%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 維生素 K 12.6 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.92 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.2 mg 4%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 119 µg 30%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 29.2 mg 5%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 61 mg 5%
- 鉀 264 mg 6%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.27 mg 12%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3.1 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 1 份 | 168 g | 76 | 5.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 2 份 | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1.7 g |
| ½ 份 | 84 g | 38 | 2.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 3 份 | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2.5 g |
| 4 份 | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.6 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.7 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.2 g | 9.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.8 g | 12 g | 1.3 g |
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關於朝鮮薊的常見問題
朝鮮薊100 g含有多少熱量？
朝鮮薊100 g含有 45 kcal、3.1 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
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朝鮮薊150 g含有 68 kcal、4.7 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168388 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
