了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
煮熟的，水煮的
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.4 g
碳水9.9 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 6.4 g 13%
- 碳水化合物 9.9 g 4%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 4.8 g 17%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 9 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 26.3 µg 3%
- 維生素 C 11.4 mg 13%
- 維生素 K 9.9 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
礦物質
- 鈣 38 mg 3%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 100 mg 8%
- 鉀 190 mg 4%
- 鋅 0.72 mg 7%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.29 mg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 6.4 g | 9.9 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.2 g | 5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 9.6 g | 15 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 13 g | 20 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 202 | 16 g | 25 g | 1.5 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 81 kcal、6.4 g 蛋白質、9.9 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
青豆50 g含有多少熱量？
青豆50 g含有 40 kcal、3.2 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
青豆150 g含有多少熱量？
青豆150 g含有 121 kcal、9.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
青豆200 g含有多少熱量？
青豆200 g含有 161 kcal、13 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
青豆250 g含有多少熱量？
青豆250 g含有 202 kcal、16 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20326 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
