了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
罐裝的，瀝乾的
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.9 g
碳水14 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 4.9 g 10%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 5.8 g 21%
- 糖 3.6 g —
- 鈉 260 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 42.8 µg 5%
- 維生素 C 4.2 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 36.8 µg 31%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.98 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 20.6 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 16.3 mg 4%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 106 mg 2%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.17 mg 7%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.4 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 139 | 7.3 g | 21 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 185 | 9.7 g | 27 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 231 | 12 g | 34 g | 2 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 93 kcal、4.9 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20036 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
