了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
冷凍的, 生的
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.9 g
碳水9.5 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 5.9 g 12%
- 碳水化合物 9.5 g 3%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 6.5 g 23%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 35 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 102 µg 11%
- 維生素 C 18 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 27.9 µg 23%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 9%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 82 mg 7%
- 鉀 153 mg 3%
- 鋅 0.82 mg 7%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 1.1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 5.9 g | 9.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.9 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 8.8 g | 14 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 12 g | 19 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 15 g | 24 g | 1 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 78 kcal、5.9 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
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青豆50 g含有 39 kcal、2.9 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
青豆150 g含有多少熱量？
青豆150 g含有 117 kcal、8.8 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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青豆250 g含有 195 kcal、15 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20084 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
