了解餐盤裡的營養

青豆

熱量與營養成分

冷凍的, 煮熟的

66
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.2 g
碳水8 g
脂肪0.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 66 kcal —
  • 蛋白質 5.2 g 10%
  • 碳水化合物 8 g 3%
  • 脂肪 0.3 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 5.5 g 20%
  • 糖 4.7 g —
  • 鈉 72 mg 3%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 104 µg 12%
  • 維生素 C 9.9 mg 11%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 K 24 µg 20%
  • 硫胺素（B1） 0.28 mg 23%
  • 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
  • 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
  • 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
  • 維生素 B6 0.11 mg 6%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 24 mg 2%
  • 鐵 1.5 mg 8%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 77 mg 6%
  • 鉀 110 mg 2%
  • 鋅 0.67 mg 6%
  • 銅 0.11 mg 12%
  • 錳 0.28 mg 12%
  • 硒 1 µg 2%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g665.2 g8 g0.3 g
50 g50 g332.6 g4 g0.1 g
150 g150 g997.7 g12 g0.4 g
200 g200 g13210 g16 g0.5 g
250 g250 g16513 g20 g0.7 g

關於青豆的常見問題

青豆100 g含有多少熱量？

青豆100 g含有 66 kcal、5.2 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

青豆50 g含有多少熱量？

青豆50 g含有 33 kcal、2.6 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

青豆150 g含有多少熱量？

青豆150 g含有 99 kcal、7.7 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

青豆200 g含有多少熱量？

青豆200 g含有 132 kcal、10 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

青豆250 g含有多少熱量？

青豆250 g含有 165 kcal、13 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20124 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維