了解餐盤裡的營養
荷包蛋
熱量與營養成分
雞肉，已烹調
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水1.1 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 1.1 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 4 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 329 mg 14%
- 膽固醇 399 mg 133%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 248 µg 28%
- 維生素 C 0.01 mg 0%
- 維生素 D 2.2 µg 11%
- 維生素 E 3.4 mg 23%
- 維生素 K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.51 mg 39%
- 菸鹼素（B3） 0.12 mg 1%
- 泛酸（B5） 2.7 mg 53%
- 維生素 B6 0.08 mg 4%
- 葉酸（B9） 59.1 µg 15%
- 維生素 B12 1.8 µg 74%
- 膽鹼 317 mg 58%
礦物質
- 鈣 49.1 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 9.5 mg 2%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 125 mg 3%
- 鋅 1.3 mg 11%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 37.3 µg 68%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 13 g | 1.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.4 g | 0.6 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 1.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 26 g | 2.2 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 32 g | 2.8 g | 37 g |
關於荷包蛋的常見問題
荷包蛋100 g含有多少熱量？
荷包蛋100 g含有 193 kcal、13 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
荷包蛋50 g含有多少熱量？
荷包蛋50 g含有 97 kcal、6.4 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
荷包蛋150 g含有多少熱量？
荷包蛋150 g含有 290 kcal、19 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
荷包蛋200 g含有多少熱量？
荷包蛋200 g含有 386 kcal、26 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
荷包蛋250 g含有多少熱量？
荷包蛋250 g含有 483 kcal、32 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 129 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
