了解餐盤裡的營養
雞蛋洋蔥瑪察餅
熱量與營養成分
391
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水72 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 391 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 72 g 26%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 5 g 18%
- 鈉 285 mg 12%
- 膽固醇 45 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.56 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.44 mg 34%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.58 mg 12%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 158 µg 40%
- 維生素 B12 0.22 µg 9%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 4.4 mg 24%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 89 mg 7%
- 鉀 83 mg 2%
- 鋅 0.73 mg 7%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.82 mg 36%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 10 g | 72 g | 3.9 g |
| 1 份 | 14.2 g | 56 | 1.4 g | 10 g | 0.6 g |
| 2 份 | 28.4 g | 111 | 2.8 g | 21 g | 1.1 g |
| ½ 份 | 7.1 g | 28 | 0.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 3 份 | 42.6 g | 167 | 4.3 g | 31 g | 1.7 g |
| 4 份 | 56.8 g | 222 | 5.7 g | 41 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 5 g | 36 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 15 g | 108 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 20 g | 144 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 25 g | 180 g | 9.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172812 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
