了解餐盤裡的營養
Cream of Wheat 小麥粥
熱量與營養成分
常規，煮10分鐘，乾製
370
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水73 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 370 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3.8 g 14%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 7 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 0.5 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.5 mg 42%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 121 µg 30%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 606 mg 47%
- 鐵 28.6 mg 159%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 115 mg 9%
- 鉀 120 mg 3%
- 鋅 0.88 mg 8%
- 銅 0.21 mg 23%
- 硒 20 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 11 g | 73 g | 1.5 g |
| 1 份 | 10.6 g | 39 | 1.1 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 2 份 | 21.2 g | 78 | 2.2 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 5.3 g | 20 | 0.6 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 份 | 31.8 g | 118 | 3.3 g | 23 g | 0.5 g |
| 4 份 | 42.4 g | 157 | 4.5 g | 31 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5.3 g | 36 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 16 g | 109 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 21 g | 145 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 26 g | 182 g | 3.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173901 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
