了解餐盤裡的營養
Cream of Wheat 麥片
熱量與營養成分
烹調時間 1 分鐘，用水煮，微波爐加熱，不加鹽
55
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水9.2 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 55 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 3 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.82 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
礦物質
- 鈣 126 mg 10%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 28 mg 2%
- 鉀 23 mg 0%
- 鋅 0.25 mg 2%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.24 mg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 2 g | 9.2 g | 0.4 g |
| 1 份 | 237 g | 130 | 4.6 g | 22 g | 0.9 g |
| 2 份 | 474 g | 261 | 9.2 g | 44 g | 1.8 g |
| ½ 份 | 118.5 g | 65 | 2.3 g | 11 g | 0.4 g |
| 3 份 | 711 g | 391 | 14 g | 65 g | 2.6 g |
| 4 份 | 948 g | 521 | 19 g | 87 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 1 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 2.9 g | 14 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 3.9 g | 18 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 4.9 g | 23 g | 0.9 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173012 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
