了解餐盤裡的營養
Cream of Wheat 麥片
熱量與營養成分
烹調時間 2 1/2 分鐘，用水煮，爐灶烹調，不加鹽
56
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水11 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 56 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 34 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 29 µg 7%
礦物質
- 鈣 104 mg 8%
- 鐵 4.1 mg 23%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 47 mg 4%
- 鉀 23 mg 0%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.19 mg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 1 份 | 244 g | 137 | 3.5 g | 27 g | 0.5 g |
| 2 份 | 488 g | 273 | 7 g | 54 g | 1 g |
| ½ 份 | 122 g | 68 | 1.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 3 份 | 732 g | 410 | 11 g | 81 g | 1.5 g |
| 4 份 | 976 g | 547 | 14 g | 108 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.7 g | 5.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.9 g | 22 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.6 g | 28 g | 0.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173008 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
