了解餐盤裡的營養

長吻鲆

熱量與營養成分

生的

81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
脂肪0.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 81 kcal —
  • 蛋白質 18 g 37%
  • 脂肪 0.9 g 1%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 111 mg 5%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 C 0.5 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
  • 菸鹼素（B3） 2.6 mg 17%
  • 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
  • 維生素 B6 0.23 mg 14%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 1.7 µg 70%

礦物質

  • 鈣 47.5 mg 4%
  • 鐵 0.29 mg 2%
  • 鎂 24.7 mg 6%
  • 磷 176 mg 14%
  • 鉀 262 mg 6%
  • 鋅 0.46 mg 4%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0.04 mg 2%
  • 硒 13.8 µg 25%
  • 碘 30 µg 20%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g8118 g–0.9 g
50 g50 g409.2 g–0.4 g
150 g150 g12128 g–1.3 g
200 g200 g16237 g–1.7 g
250 g250 g20246 g–2.1 g

關於長吻鲆的常見問題

長吻鲆100 g含有多少熱量？

長吻鲆100 g含有 81 kcal、18 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

長吻鲆50 g含有多少熱量？

長吻鲆50 g含有 40 kcal、9.2 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

長吻鲆150 g含有多少熱量？

長吻鲆150 g含有 121 kcal、28 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

長吻鲆200 g含有多少熱量？

長吻鲆200 g含有 162 kcal、37 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

長吻鲆250 g含有多少熱量？

長吻鲆250 g含有 202 kcal、46 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26057 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維