了解餐盤裡的營養
椰奶
熱量與營養成分
罐裝，由椰肉碎和水壓榨而成的液體
197
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水2.8 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 2.8 g 1%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 19 g 95%
- 鈉 13 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0 mg 0%
- 菸鹼素（B3） 0.64 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 46 mg 11%
- 磷 96 mg 8%
- 鉀 220 mg 5%
- 鋅 0.56 mg 5%
- 銅 0.22 mg 25%
- 錳 0.77 mg 33%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 2 g | 2.8 g | 21 g |
| 1 份 | 226 g | 445 | 4.6 g | 6.4 g | 48 g |
| 2 份 | 452 g | 890 | 9.1 g | 13 g | 96 g |
| ½ 份 | 113 g | 223 | 2.3 g | 3.2 g | 24 g |
| 3 份 | 678 g | 1336 | 14 g | 19 g | 145 g |
| 4 份 | 904 g | 1781 | 18 g | 25 g | 193 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1 g | 1.4 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 3 g | 4.2 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 4 g | 5.6 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 5.1 g | 7 g | 53 g |
關於椰奶的常見問題
椰奶100 g含有多少熱量？
椰奶100 g含有 197 kcal、2 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
椰奶1 份 (226 g)含有多少熱量？
椰奶1 份 (226 g)含有 445 kcal、4.6 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。
椰奶2 份 (452 g)含有多少熱量？
椰奶2 份 (452 g)含有 890 kcal、9.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 96 g 脂肪。
椰奶½ 份 (113 g)含有多少熱量？
椰奶½ 份 (113 g)含有 223 kcal、2.3 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
椰奶3 份 (678 g)含有多少熱量？
椰奶3 份 (678 g)含有 1336 kcal、14 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 145 g 脂肪。
椰奶4 份 (904 g)含有多少熱量？
椰奶4 份 (904 g)含有 1781 kcal、18 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 193 g 脂肪。
椰奶50 g含有多少熱量？
椰奶50 g含有 99 kcal、1 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
椰奶150 g含有多少熱量？
椰奶150 g含有 296 kcal、3 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170173 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
