了解餐盤裡的營養
雲耳
熱量與營養成分
乾製
284
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.3 g
碳水2.9 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 284 kcal —
- 蛋白質 9.3 g 19%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 膳食纖維 70 g 250%
- 鈉 35 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.84 mg 65%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 38 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 159 mg 12%
- 鐵 5.9 mg 33%
- 鎂 83 mg 20%
- 磷 184 mg 15%
- 鉀 754 mg 16%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 2 mg 85%
- 硒 43.4 µg 79%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.3 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1 份 | 28 g | 80 | 2.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 份 | 56 g | 159 | 5.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 14 g | 40 | 1.3 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 84 g | 239 | 7.8 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 4 份 | 112 g | 318 | 10 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7.3 g | 1.8 g |
關於雲耳的常見問題
雲耳100 g含有多少熱量？
雲耳100 g含有 284 kcal、9.3 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
雲耳1 份 (28 g)含有多少熱量？
雲耳1 份 (28 g)含有 80 kcal、2.6 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
雲耳2 份 (56 g)含有多少熱量？
雲耳2 份 (56 g)含有 159 kcal、5.2 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
雲耳½ 份 (14 g)含有多少熱量？
雲耳½ 份 (14 g)含有 40 kcal、1.3 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
雲耳3 份 (84 g)含有多少熱量？
雲耳3 份 (84 g)含有 239 kcal、7.8 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
雲耳4 份 (112 g)含有多少熱量？
雲耳4 份 (112 g)含有 318 kcal、10 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
雲耳50 g含有多少熱量？
雲耳50 g含有 142 kcal、4.6 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
雲耳150 g含有多少熱量？
雲耳150 g含有 426 kcal、14 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168581 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
