了解餐盤裡的營養
雞腿
熱量與營養成分
肉雞或仔雞，肉和皮，熟，炸，裹麵粉
262
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水3.1 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 262 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 4.1 g 20%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 鈉 88 mg 4%
- 膽固醇 97 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 187 mg 15%
- 鉀 237 mg 5%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 19.9 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 27 g | 3.1 g | 15 g |
| 1 份 | 38 g | 100 | 10 g | 1.2 g | 5.7 g |
| 2 份 | 76 g | 199 | 20 g | 2.3 g | 11 g |
| ½ 份 | 19 g | 50 | 5.1 g | 0.6 g | 2.8 g |
| 3 份 | 114 g | 299 | 31 g | 3.5 g | 17 g |
| 4 份 | 152 g | 398 | 41 g | 4.7 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 13 g | 1.5 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 40 g | 4.6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 54 g | 6.2 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 67 g | 7.7 g | 38 g |
關於雞腿的常見問題
雞腿100 g含有多少熱量？
雞腿100 g含有 262 kcal、27 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
雞腿1 份 (38 g)含有多少熱量？
雞腿1 份 (38 g)含有 100 kcal、10 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
雞腿2 份 (76 g)含有多少熱量？
雞腿2 份 (76 g)含有 199 kcal、20 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
雞腿½ 份 (19 g)含有多少熱量？
雞腿½ 份 (19 g)含有 50 kcal、5.1 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
雞腿3 份 (114 g)含有多少熱量？
雞腿3 份 (114 g)含有 299 kcal、31 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
雞腿4 份 (152 g)含有多少熱量？
雞腿4 份 (152 g)含有 398 kcal、41 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
雞腿50 g含有多少熱量？
雞腿50 g含有 131 kcal、13 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
雞腿150 g含有多少熱量？
雞腿150 g含有 393 kcal、40 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173624 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
