了解餐盤裡的營養
雞腿
熱量與營養成分
肉雞或仔雞，肉和皮，熟，炸，裹麵糊
277
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水8.8 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 277 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 8.8 g 3%
- 脂肪 17 g 21%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 鈉 288 mg 13%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.98 mg 20%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0.28 µg 12%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 155 mg 12%
- 鉀 192 mg 4%
- 鋅 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.06 mg 2%
- 硒 23.2 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 22 g | 8.8 g | 17 g |
| 1 份 | 52 g | 144 | 11 g | 4.6 g | 8.6 g |
| 2 份 | 104 g | 288 | 23 g | 9.1 g | 17 g |
| ½ 份 | 26 g | 72 | 5.6 g | 2.3 g | 4.3 g |
| 3 份 | 156 g | 432 | 34 g | 14 g | 26 g |
| 4 份 | 208 g | 576 | 45 g | 18 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 11 g | 4.4 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 32 g | 13 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 43 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 54 g | 22 g | 41 g |
關於雞腿的常見問題
雞腿100 g含有多少熱量？
雞腿100 g含有 277 kcal、22 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
雞腿1 份 (52 g)含有多少熱量？
雞腿1 份 (52 g)含有 144 kcal、11 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
雞腿2 份 (104 g)含有多少熱量？
雞腿2 份 (104 g)含有 288 kcal、23 g 蛋白質、9.1 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
雞腿½ 份 (26 g)含有多少熱量？
雞腿½ 份 (26 g)含有 72 kcal、5.6 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
雞腿3 份 (156 g)含有多少熱量？
雞腿3 份 (156 g)含有 432 kcal、34 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
雞腿4 份 (208 g)含有多少熱量？
雞腿4 份 (208 g)含有 576 kcal、45 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
雞腿50 g含有多少熱量？
雞腿50 g含有 139 kcal、11 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
雞腿150 g含有多少熱量？
雞腿150 g含有 416 kcal、32 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172386 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
