了解餐盤裡的營養
雞小腿
熱量與營養成分
肉雞，肉和皮，熟，炸，裹麵粉
245
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水1.5 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 245 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 鈉 89 mg 4%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 38%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.32 µg 13%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 176 mg 14%
- 鉀 229 mg 5%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 18.4 µg 33%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 27 g | 1.5 g | 14 g |
| 1 份 | 29 g | 71 | 7.8 g | 0.4 g | 4 g |
| 2 份 | 58 g | 142 | 16 g | 0.9 g | 8 g |
| ½ 份 | 14.5 g | 36 | 3.9 g | 0.2 g | 2 g |
| 3 份 | 87 g | 213 | 24 g | 1.3 g | 12 g |
| 4 份 | 116 g | 284 | 31 g | 1.8 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 14 g | 0.8 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 40 g | 2.3 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 54 g | 3.1 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 67 g | 3.8 g | 34 g |
關於雞小腿的常見問題
雞小腿100 g含有多少熱量？
雞小腿100 g含有 245 kcal、27 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
雞小腿1 份 (29 g)含有多少熱量？
雞小腿1 份 (29 g)含有 71 kcal、7.8 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
雞小腿2 份 (58 g)含有多少熱量？
雞小腿2 份 (58 g)含有 142 kcal、16 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
雞小腿½ 份 (14.5 g)含有多少熱量？
雞小腿½ 份 (14.5 g)含有 36 kcal、3.9 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
雞小腿3 份 (87 g)含有多少熱量？
雞小腿3 份 (87 g)含有 213 kcal、24 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
雞小腿4 份 (116 g)含有多少熱量？
雞小腿4 份 (116 g)含有 284 kcal、31 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
雞小腿50 g含有多少熱量？
雞小腿50 g含有 123 kcal、14 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
雞小腿150 g含有多少熱量？
雞小腿150 g含有 368 kcal、40 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173611 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
