了解餐盤裡的營養
烤豬瘦腰肉
熱量與營養成分
無骨，僅含瘦肉，熟製，烤製
214
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 214 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 83 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.58 mg 12%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.55 µg 23%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 363 mg 8%
- 鋅 2.8 mg 26%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 43.2 µg 79%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 1 份 | 85 g | 182 | 25 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 份 | 170 g | 364 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 份 | 255 g | 546 | 74 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 340 g | 728 | 98 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 14 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 72 g | 0 g | 25 g |
關於烤豬瘦腰肉的常見問題
烤豬瘦腰肉100 g含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉100 g含有 214 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉1 份 (85 g)含有 182 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉2 份 (170 g)含有 364 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉½ 份 (42.5 g)含有 91 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉3 份 (255 g)含有 546 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉4 份 (340 g)含有 728 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉50 g含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉50 g含有 107 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
烤豬瘦腰肉150 g含有多少熱量？
烤豬瘦腰肉150 g含有 321 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167894 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
